自律神経一覧

脳と自律神経が深くリラックスる「寝たまんまヨガ」

「寝たまんまヨガ」はヨガニドラーという瞑想です。ニドラーとは睡眠という意味で、睡眠のヨガという意味になります。心身をリラックス状態にして、ナレーションを通じて潜在意識に働きかける寝たまんまヨガはしっかりした健在意識があっても、実現するのが難しい意識を開放する手助けをします。

正しい腹式呼吸の方法

腹式呼吸は副交感神経が優位に働き血行を促進させる。腹式呼吸は自律神経の乱れを簡単に軽減できる優れた方法です。お金もかからず、簡単に実践できますのでぜひマスターして下さい。

自律神経を整える実践テクニック

緊張状態になる交感神経を抑え、リラックス状態を作り出す副交感神経を優位にし、自律神経を安定させる方法として、代表的なものに腹式呼吸とヨガがあります。いずれも心身の不安や緊張、不快な症状を取り除く効果が有ります。

プチハピネスを見つけてストレス解消

ストレスは人によって感じ方が違うように、ストレス解消法も人によって違います。こうやらなければならないというものもありません。人それぞれ、小さな幸せをたくさん見つけたり作ったりして、頻繁に小さいストレスを解消していくことが大きなストレスをためないポイントです。

自律神経に効果的な運動法

運動の必要性はわかるんだけど、運動する時間が取れない。運動が大嫌い。という人も結構いると思います。そんな人には早歩きの散歩がおすすめです。自律神経を整えるために、朝晩20分ほどの散歩を楽しむつもりで始めてみてはどうでしょうか。

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