2017年06月一覧

筋トレしながら除脂肪食事

いくら筋トレして筋肥大させても脂肪を落とさなければ割れた腹筋は出現しません。脂肪を落とすには高タンパク低カロリーで手軽に手に入る中食用の食品を紹介します。除脂肪=ダイエットにも効果的です。

効果的に腹筋を鍛える筋トレ

割れた腹筋が出来上がると効果的な筋トレ成功の象徴ともいえます。ぎゃくに、大胸筋や三角筋、腕の筋肉が付いてもお腹に脂肪が残っていたらちょっと残念な印象になってしまいます。腹筋は筋トレと同時に脂肪を落とさないと割れた6パックが出てきませんので、効率よく脂肪を落としながら腹筋を筋肥大させましょう

効果的に大胸筋を鍛える筋トレ

胸の盛り上がりや立体感を出すためには上部のトレーニング、胸の中央に溝をつけるには中部のトレーニング、前から見た時にカッコいい大胸筋は下部をトレーニングしてしっかりと輪郭をつけます。それでは大胸筋を鍛える効果的な筋トレ方法を紹介します。

筋トレを成功させるコツ

カッコいい体の基準はバランスの良いボディだと思います。部分的に極端に太かったり、お腹だけに脂肪が多いとなんか不自然でアンバランスな体形になります。逆に細身でも、腕、胸、腹、肩、背中の筋肉が引き締まって盛り上がっていると、細マッチョとしてカッコいい体になると思います。

脳と自律神経が深くリラックスる「寝たまんまヨガ」

「寝たまんまヨガ」はヨガニドラーという瞑想です。ニドラーとは睡眠という意味で、睡眠のヨガという意味になります。心身をリラックス状態にして、ナレーションを通じて潜在意識に働きかける寝たまんまヨガはしっかりした健在意識があっても、実現するのが難しい意識を開放する手助けをします。